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萌！中国探月航天太空兔名叫兔星星 - Filipino Football - 博牛门户 百度热点快讯

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  根据病程长短，失眠可分为短期失眠（＜3个月）和慢性失眠（≥3个月） Filipino Football 博牛门户
  
  人的正常睡眠周期分两个时相：正相睡眠（又称慢波睡眠）与异相睡眠（又称快波睡眠），由浅入深，两者交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，然后循环往复，每个周期90—110分钟 Filipino Football 博牛门户
  
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  打呼噜=睡眠质量好严重打鼾会使人在睡眠时出现呼吸反复暂停，引发各类疾病，应及时治疗 Filipino Football 博牛门户
  
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  早晨怕起不来，多定几个闹钟反复惊醒又睡下，容易陷入“睡眠—觉醒”循环，难以完全清醒，可能导致慢性疲劳 Filipino Football 博牛门户
  
  睡眠中无惊梦，睡醒后梦很快被忘掉 Filipino Football 博牛门户
  
  ·每天平均睡眠时间最晚的是广东（23：55），睡眠最早的是山东（22：58）；平均起床时间最早的是山东（6：58），起床最晚的是四川（7：50） Filipino Football 博牛门户
  
  夜间不会很轻易醒来，即使醒来也能很快入睡 Filipino Football 博牛门户
  
  ·47%的受访上班族睡眠质量不佳，仅三成人深度睡眠时长达标 Filipino Football 博牛门户
  
  专家建议，一般情况下睡眠时间只要是90分钟的倍数，每晚完成四到五个睡眠周期，就可以极大地改善睡眠质量 Filipino Football 博牛门户
  
  2判断失眠的标准按照《中国成人失眠诊断与治疗指南》（2017版）中的定义，失眠是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境，依然对睡眠时间和（或）质量感到不满足，并且影响日间社会功能的一种主观体验 Filipino Football 博牛门户
  
  建议闹钟响后一次性起床 Filipino Football 博牛门户
  
  ·最能熬夜的城市包括北京、上海、深圳、广州 Filipino Football 博牛门户
  
  失眠主要表现为：入睡困难（入睡时间超过30分钟）、睡眠持续障碍（整夜觉醒次数≥2次）、早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少（通常少于6.5小时），同时伴有日间功能障碍（主要包括疲劳、情绪易烦躁或易激动、注意力不集中或记忆障碍、躯体不适、认知障碍等） Filipino Football 博牛门户
  
  
  
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